Surabaya, JATIMMEDIA.COM – Vitamin E merupakan nutrisi penting yang sering kali tidak mendapat perhatian cukup dalam diet sehari-hari. dr. Hany Anneke menjelaskan secara mendalam tentang manfaat kesehatan dari vitamin E, sumber-sumber alami yang kaya akan vitamin ini, serta rekomendasi dosis harian yang dianjurkan.
Berikut manfaat Vitamin E untuk kesehatan, diantaranya:
- Antioksidan Kuat. Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- “Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini,” ujar dr. Hany Anneke.
- Mendukung Kesehatan Kulit. Vitamin E sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kemampuannya untuk menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan lingkungan. Ini juga dapat membantu dalam penyembuhan luka dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
- Meningkatkan Kesehatan Mata. Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan mata dengan melindungi retina dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia.
- Sistem Kekebalan Tubuh. Vitamin E mendukung sistem kekebalan tubuh dengan membantu dalam produksi sel-sel imun yang sehat, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Menjaga Kesehatan Jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko pembekuan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
BACA JUGA : Hari Anak Nasional Provinsi Jatim 2024, Bank Jatim Terima Penghargaan sebagai…
Sementara untuk mendapatkan Vitamin E, sebenarnya cukup banyak caranya dan cukup banyak sumbernya. Berikut beberapa sumber-sumber alami Vitamin E, diantaranya:
- Minyak Nabati. Minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan minyak biji gandum merupakan sumber alami yang kaya akan vitamin E.
- Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian. Almond, kacang tanah, kacang hazelnut, serta biji bunga matahari dan biji gandum juga mengandung vitamin E yang signifikan.
- Sayuran Berdaun Hijau. Bayam, kale, dan brokoli adalah contoh sayuran yang mengandung vitamin E dalam jumlah yang baik.
- Buah-Buahan. Buah-buahan seperti kiwi, mangga, dan buah beri juga merupakan sumber vitamin E yang sehat.
Cara Mendapatkan Manfaat Vitamin E:
- Diet Seimbang. Termasuk makanan yang kaya akan vitamin E seperti yang disebutkan di atas dalam diet harian Anda.
- Suplemen. Jika sulit untuk memenuhi kebutuhan harian dari makanan, dr. Hany Anneke menyampaikan bisa menggunakan suplemen vitamin E. Namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
BACA JUGA : Begini Gaya Angkringan Bintoro di Grand Swiss-Belhotel Darmo
“Vitamin E tidak hanya penting untuk kesehatan kulit, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, mata, dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan,” jelas dr. Hany Anneke.
Dengan memasukkan makanan kaya vitamin E ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan manfaat optimal dari nutrisi ini untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. (JM01)
