Surabaya, JATIMMEDIA.COM – Tas backpack seperti Exsport adalah pilihan yang sangat populer untuk membawa barangbarang sehari-hari, baik itu untuk keperluan sekolah, kerja, atau aktivitas sehari-hari lainnya. Meski praktis, penggunaan tas backpack yang tidak tepat dapat menyebabkan pegal pada punggung dan pundak.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatur dan menggunakan tas backpack dengan benar untuk menghindari ketidaknyamanan dan rasa pegal.
Berikut beberapa tips mengatur tas backpack agar punggung tidak mudah pegal dan cara menggunakannya dengan benar:
- Memilih Tas yang Tepat. Memilih tas backpack yang tepat adalah langkah pertama yang sangat penting. Pilih tas yang memiliki bantalan di bagian punggung dan tali bahu. Bantalan ini membantu mendistribusikan beban secara merata dan mengurangi tekanan pada punggung dan pundak.
Selain itu, pastikan tas memiliki sabuk pinggang dan dada. Sabuk ini menambah stabilitas dan membantu mengurangi beban pada punggung. Tas yang memiliki banyak kompartemen juga lebih baik karena membantu mengatur barang-barang dengan lebih merata, sehingga beban tidak terpusat di satu tempat.
- Menyesuaikan Tali Bahu. Setelah memilih tas yang tepat, langkah berikutnya adalah menyesuaikan tali bahu dengan baik. Pastikan tali bahu tidak terlalu longgar atau terlalu ketat. Tali yang tepat akan menempatkan tas di tengah punggung, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Jika tas Anda memiliki tali dada dan pinggang, gunakanlah.
Tali dada dan pinggang membantu mendistribusikan beban lebih baik dan mencegah tas bergerak-gerak saat Anda berjalan, yang bisa menyebabkan ketegangan pada punggung dan pundak.
- Mengatur Beban dengan Benar. Cara Anda mengatur barang di dalam tas juga sangat berpengaruh. Letakkan barangbarang yang lebih berat di bagian paling dekat dengan punggung. Ini membantu menjaga pusat gravitasi tas dekat dengan tubuh Anda, mengurangi tekanan pada punggung. Barang-barang yang lebih ringan dapat ditempatkan di bagian luar tas. Dengan mengatur beban seperti ini, Anda akan merasa lebih seimbang dan beban tidak akan terlalu memberatkan satu sisi punggung.
- Menghindari Beban Berlebihan. Salah satu penyebab utama pegal pada punggung adalah membawa beban yang terlalu berat. Usahakan untuk tidak membawa beban yang melebihi 10-15% dari berat badan Anda. Jika Anda membawa terlalu banyak barang, pertimbangkan untuk meninggalkan beberapa di rumah atau di tempat kerja. Membawa beban yang berlebihan tidak hanya menyebabkan pegal, tetapi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti nyeri punggung kronis.
- Menggunakan Kedua Tali Bahu. Selalu gunakan kedua tali bahu saat mengenakan tas backpack. Menggunakan hanya satu tali bahu akan menyebabkan beban tidak merata dan dapat menyebabkan ketegangan pada satu sisi punggung dan pundak.
Dengan menggunakan kedua tali bahu, beban akan didistribusikan secara merata, mengurangi risiko pegal dan cedera. Pastikan tali bahu disesuaikan dengan baik sehingga tas terasa nyaman di punggung.
- Melakukan Peregangan dan Olahraga. Lakukan peregangan dan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung dan pundak. Otot yang kuat akan lebih mampu menahan beban tas tanpa menyebabkan pegal. Beberapa latihan yang baik termasuk yoga, pilates, dan latihan kekuatan untuk punggung atas dan bawah. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, Anda dapat meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.
- Beristirahat Secara Teratur. Jika Anda harus membawa tas backpack dalam waktu yang lama, pastikan untuk beristirahat secara teratur. Lepaskan tas dan biarkan punggung serta pundak beristirahat sejenak. Ini membantu mencegah ketegangan dan pegal yang disebabkan oleh beban yang terus-menerus. Selain itu, ketika Anda duduk, usahakan untuk meletakkan tas di lantai atau di tempat lain agar tidak memberikan tekanan tambahan pada punggung.
- Memperhatikan Postur Tubuh. Perhatikan postur tubuh saat mengenakan tas backpack. Berdirilah dengan tegak dan hindari membungkuk atau melengkungkan punggung. Postur tubuh yang baik membantu mendistribusikan beban secara merata dan mengurangi tekanan pada punggung dan pundak. Jika Anda merasa mulai membungkuk, coba sesuaikan tali bahu atau kurangi beban tas.
- Menggunakan Bantuan Tambahan Jika Perlu. Jika Anda harus membawa beban yang sangat berat atau dalam waktu yang lama, pertimbangkan untuk menggunakan bantuan tambahan seperti troli atau tas beroda. Ini akan membantu mengurangi beban pada punggung dan pundak. Tas beroda sangat berguna saat Anda bepergian atau membawa barang-barang berat dalam jarak yang jauh.
- Memilih Tas dengan Banyak Kompartemen. Tas backpack dengan banyak kompartemen membantu Anda mengatur barangbarang dengan lebih baik. Anda bisa memisahkan barang-barang berdasarkan berat dan fungsinya, sehingga beban tas bisa didistribusikan dengan lebih merata. Kompartemen juga membantu mengurangi kekacauan di dalam tas, sehingga lebih mudah menemukan barang yang Anda butuhkan. Pilih tas dengan kompartemen yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari.
Mengatur tas backpack dengan benar adalah kunci untuk mencegah pegal di punggung dan pundak. Pilih tas yang tepat, sesuaikan tali bahu, atur beban dengan benar, dan jangan membawa beban berlebihan.
Selain itu, gunakan kedua tali bahu, lakukan peregangan dan olahraga, serta perhatikan postur tubuh. Jika perlu, gunakan bantuan tambahan untuk membawa beban yang sangat berat. Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa mengurangi risiko pegal dan menjaga kesehatan punggung serta pundak Anda.
BACA JUGA : Ini Manfaat Luar Biasa Vitamin E untuk Kesehatan Anda
Untuk memastikan Anda mendapatkan tas backpack yang berkualitas, pertimbangkan untuk membeli tas dari brand yang terpercaya seperti Exsport. Tas Exsport dikenal dengan kualitasnya yang tinggi dan desain yang ergonomis, yang bisa Anda beli di Blibli.
Blibli menjamin keaslian produk, sehingga Anda bisa berbelanja dengan tenang. Dengan memilih tas yang tepat dan pengaturan yang baik, Anda bisa mengurangi risiko pegal dan menikmati kenyamanan dalam setiap aktivitas Anda. (Adv/JM01)
